Holistic Core Restore®
Everywoman Bekkenbodemgezondheid
De basis van alle fitness

Het is het perfecte arrangement om je opnieuw te leren verbinden met je core, een sterkere en beter uitziende buik te creëren, je buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren sterker te maken, plus te leren over zelfzorg en rust.
In een uur per week kun jij dit alles bereiken, en meer. Je leert belangrijke oefeningen en vaardigheiden die je de rest van je leven kunt toepassen.
Cursus
Maak kennis met een nieuwe manier van denken over de bekkenbodem van een vrouw en met een fitnessprogramma voor je core.
Er zijn veel verschillende redenen waarom vrouwen meedoen aan het Everywoman programma. Niet alleen wordt het beschreven als baanbrekend programma voor de bekkenbodem, ook is het zo dat onze programma’s van 6 of 12 weken aan te passen zijn aan vrijwel alle vrouwen. De programma’s helpen je bij het je verbinden met je innerlijke en uiterlijke kracht.
Door je bekkenbodem en core-gezondheid centraal te stellen in onze focus, word je door een programma begeleid van 6 of 12 weken beweging, voedingsadvies en kennis rondom vrouwengezondheid en -fitness, ongeacht in welke fase van het leven jij je bevindt.
Af en toe urineverlies, lage rugpijn, niet in verbinding met je core en je bekkenbodem, of wil je een beter uitziende buik?
Voor wie is Everywoman programma?
Als een of meerdere van de volgende bekkenbodem- of core gezondheidsonderwerpen jou aanspreken, dan is het Holistic Core Restore® ‘Everywoman’ programma de volgende stap naar een gezondere bekkenbodem en core gezondheid voor jou.
Pijn
Heb je last van lage rugpijn? Is jou verteld dat je rugpijn komt van een zwakke core en ben je nu op zoek naar eenvoudige en efficiënte oefeningen die werken?
Hysterectomie
Is jouw baarmoeder verwijderd en voel jij je niet verbonden met je core en bekkenbodem? Wil je weer gaan bewegen maar heb je een ondersteunende aanpak nodig?
Activiteiten
Wil je gaan joggen, hardlopen, of een andere sportactiviteit, maar durf je niet omdat je soms wat urine verliest?
Buik
Heb je kinderen gehad en wil je dat je buik er beter uitziet? Je weet dat je meer moet doen dan sit-ups en planken, en je hebt wat hulp nodig om effectiever te trainen en om je lichaam weer lief te hebben.
Diastase
Heb je een kleine Diastasis Recti na je zwangerschap (ongeacht hoe lang geleden het was) en wil je graag dat die heelt?
Niezen
Wil jij springen, niezen, hoesten, lachen of hardlopen zonder urineverlies, door een sterkere en beter werkende bekkenbodem?
Lekkage
Heb jij de 'kniipen en optillen'-oefeningen gebruikt, maar ontbreekt het nog aan vertrouwen in je bekkenbodem?
Dieet
Vind jij het belangrijk dat je gezond eet om om gewicht te verliezen, maar vindt je het ook belangrijk om je bekkenbodem-, core- en algehele gezondheid te voeden en heb je daar hulp bij nodig?
Oefeningen
Heb jij een kleine baarmoederverzakking gehad en is jou verteld dat je oefeningen moet doen voor je bekkenbodem, maar heb je geen idee waar je moet beginnen?
Als je je ooit onzeker hebt gevoeld over je lichaam en als je de tijd wilt nemen om te begrijpen hoe je je lijf kunt ondersteunen en voeden, dan is het Everywoman-programma voor jou.
Renee Casselman biedt het 6-weken programma ofwel face-to-face aan, of via ons online portal. Hierdoor kun jij werken aan je bekkenbodem, core en fitness overal waar je maar wilt. Na de eerste 6 weken krijg je de gelegenheid om door te gaan met fase 2: een 6-weken programma via ons online portal met ondersteuning van Renee.
Voordat je programma begint, vul je de online HCR® Pre-Screening in om ons een goed idee te geven van jouw persoonlijke wensen en om ons er van te gewissen dat het veilige oefenprogramma past bij jou.
Renee neemt daarna contact met je op om de resultaten van je pre-screening te bespreken en om een aantal eenvoudige functietesten van je core te doen. Dit stelt Renee in staat om vast te stellen waar jij bent op je gezondheidsreis, om zodoende het programma precies op jou af te stemmen.
Als dat gedaan is, ontvang je je HCR® Client Education Boekje samen met enkele onmisbare fitnesshulpmiddelen die je nodig hebt, zodat je je reis naar een een betere gezondheid van je bekkenbodem en core kunt beginnen.
De spieren in je bekkenbodem en core staan niet op zichzelf en staan ook niet los van de bewegingen van de rest van je lijf en je adem.
Om ervoor te zorgen dat je hele core en bekkenbodem weer gaan functioneren zoals het hoort, moeten we ze opnieuw kennis laten maken met de rest van je lijf. Je doel is dat je spieren hun werk weer gaan doen, samen met je adem en beweging, zonder dat jij er noodzakelijkerwijs over moet nadenken. Net zoals je dat deed voordat je kinderen had, of voordat je in de menopauze kwam.
Het Everywoman-programma omvat zowel de bewuste bewegingen van je bekkenbodem en je core, als ook het onbewuste bewegen gelijktijdig met je ademhaling.
Je zult binnen 6 weken resultaat zien, net zoals duizenden andere succesvolle en tevreden vrouwen die je voor zijn gegaan.
Zodra je je hebt aangemeld voor het Everywoman-programma, ontvang je inloggegevens voor het HCR® Online Platform via email.
Hiermee kun je inloggen en je extra huiswerkfilmpjes en onze ‘Healing Nutrition’ voorlichtingsfilm bekijken en het receptenboek (in kleur) downloaden.
Het doen van huiswerk en het volgen van de voedingsrichtlijnen vormen een belangrijk onderdeel van de puzzel en als je ze volgt, zul je zien dat je resultaten merkbaar verbeteren en daarmee de waarde die je haalt uit het programma.
De sessies en de huiswerkoefeningen worden naar mate de zes weken verstrijken steeds uitdagender, terwijl jij merkt dat je core en je bekkenbodem sterker worden en je coördinatie beter wordt.
Renee begeleidt je bij iedere stap in het programma. Gedurende de zes weken ontmoet je haar (face-to-face of virtueel) een keer per week. Je doet je huiswerk online, wat je ongeveer 10 minuten kost. Je wordt daarbij 2-3 keer per week begeleid door Jenny Burrell, die het programma heeft bedacht.
Als je vragen hebt, of als je niet zeker weet welk programma het beste voor jou zou zijn, boek dan een afspraak voor een ontdekkingsgesprek (telefonisch) om al jouw wensen te bespreken. Als je besluit een programma bij ons te doen, is het ontdekkingsgesprek inbegrepen. En zelfs als je besluit niet met ons te gaan werken, dan heb je toch waardevol advies ontvangen.
Je kunt onze live gestreamde lessen volgen vanuit je eigen huis, dus:
• JE HOEFT NIET TE REIZEN
• JE GEBRUIKT JE EIGEN HULPMIDDELEN
• GEEN 1,5M AFSTAND NODIG
• PRETTIGE SFEER TIJDENS LESSEN
• DESKUNDIG ADVIES OP MAAT
Groeps-/online lessen
( niet beschikbaar) Programma van 6 weken
groepslessen (3 of meer)-
Eerste beoordeling 60 min.
-
6 groepslessen
-
Toegang tot online portal
-
Eindbeoordeling 30 min.
-
Wanneer jij wilt - reizen niet nodig
( Niet beschikbaar) Programma van 12 weken
groepslessen (3 of meer)-
Eerste beoordeling 60 min.
-
12 groepslessen
-
Toegang tot online portal
-
Eindbeoordeling 30 min.
-
Wanneer jij wilt - reizen niet nodig
Een-op-een sessies
Programma 6 weken
een-op-een-
In twee termijnen te betalen
-
Eerste beoordeling 60 min.
-
Zes sessies van 60 min.
-
Toegang tot online portal
-
Flexibele tijden
-
incl. benodigdheden
-
50% korting op massage
Programma 12 weken
een-op-een-
In twee termijnen te betalen
-
Eerste beoordeling 60 min.
-
Twaalf sessies van 60 min.
-
Toegang tot online portal
-
Flexible tijden
-
Incl. alle benodigdheden
-
50% korting op massage